cukry proste

Nie wygląda to zbyt dobrze. Trochę białka, średniej jakości i cukry proste. Posiłek powinien być zbilansowany. Poza tym ważny jest ogół diety.

[...] składniki, które producent deklarue na opakowaniu. Jak się okazało zamiast węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym - vitargo, znajdowały się tam same polimery glukozy - cukry proste, po których rośnie szybko masa, ale głównie tłuszczowa. Podobna sytuacja miała miejsce w przypadku gainerów z MVP. Co wy na to? Zmieniony przez - cartman6 w dniu [...]

A wiec tak od zaraz powinna przestac jesc slodycze i produkty wysoko przetworzone zawierajace cukry proste. Niech zrezygnuje z pustych kcal. Niech ze swojego jadlospisu wyrzuci czerwone mieso. Powinna jesc za to ryby i to najlepiej swieze, zamiast czerwonego miesa jesc mieso biale. W diecie nie powinno zabraknac warzyw. Niech w jej jadlospisie nie [...]

Cukru jest tyle samo. Z tym, że laktoza jest rozbita na cukry proste: glukozę i galaktozę.

[...] diety, bo budulcem mięśni jest białko. Jeżeli jesteś po prostu "zalany" tłuszczem to może to być winą różnych rzeczy. I znów geny są nie bez znaczenia, ale nie są też nie do przejścia. Mleko zawiera dużo laktozy, która może powodować tycie, podobnie jak inne cukry proste. A może po prostu jesz za dużo, albo niewłaściwie.

cukry proste nie sa w ogole potrzebne do kreatyny, ponoc nie powoduja zadnego przyspieszenia w transporcie itd, mimo iz sam bylem zwolennikiem teorii ze maja znaczenie to jednak sugerujac sie wynikami cykli Z i BEZ dodatkow wegli prostych do porcji kreatyny, sklaniam sie do zalozenia z pierwszych kilkunastu slow tego postu - zadna roznica w [...]

Ok tutaj jest nowa dieta myślę że dobrze rozłożyłem ją tłuszcze do treningu po treningu tylko na noc , do kreatyny cukry proste jeszcze byście coś poprawili ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/415c74dd65804b2e958c7596c1f1e510.png

Jak wyżej. Czekolada łączy w sobie cukry proste i tłuszcze. Powoduje duży skok insulinowy, szybko się odkłada jako sadło i sprawia, że po dłuższej chwili znów będziesz głodny. Lepiej zjeść jakiś ryż albo kaszę.

2 Zbilansuj mi chleb ze smalcem 8 Czyli jeżeli odstawie całkowicie cukry proste to będę super zdrowy? @-) Generalnie j/w porady dużo poniżej poziomu tego forum

i zwróciłbym uwagę na porę ich spożywania, jako cukry proste ograniczyć w porach wieczornych

[...] 50% wszystkich spożywanych tłuszczów (tłuszcze jednonienasycone) bardzo ważne są też ryby. jeśli macie możliwość zaleca się ze dwa razy w tygodniu wciąć sobie rybkę. I wybierać raczej tłuste ryby;) -> węglowodany 55-60% (dla kolarzy 60%) w tym: 90% węglowodany złożone (skrobia!) 10% cukry proste to tyle z książkowej teorii. jak myślicie?

no ale powszechnie uważa się ze maltodextryny są o wiele lepsze niż glukoza czy inne cukry proste

Chłopaki nadal nie rozumiem. BCAA przed i po. A cukry proste i białko po treningu to juz nie?

bcaa bierz przed, no i po treningu carbo/vitargo bezposrednio po treninguTo po treningu Cukry proste i bcaa, 20min później białka, i 20min od białka pełnowartościowy posiłek? Z tym posiłkiem to wiadoma sprawa, tylko jak z resztą.

banan ma cukry proste czyli tylko po treningu się nadaje lub rano,

Najlepiej było by wyeliminować cukry proste. Jak lubisz słodką herbatkę to wrzucaj stevię ale patrz żeby była bez kcal i innych :)

[...] są spoko, nie wiem co ma być w nich nie tak, maja ig około 60. Orzeszki ziemne mogą być od czasu do czasu, ale na pewno nie te z puszki. Chipsy bananowe bym odpuścił. Wszystkie owoce to w większości cukry proste ale nie rafinowane więc jako dodatek są ok :-) No może awokado jest wyjątkiem :-) Zmieniony przez - beboykox w dniu 2019-03-14 15:39:33

[...] zużyte = i automatycznie mniej odpadów wydalasz. Jeśli napisałem bzdury, to niech mnie ktoś poprawi. Ważny jest też dobór potraw(ze względu na skład). Przykładowo, tradycyjny, słodki kompocik do obiadu u babci jest złym rozwiązaniem(białko i cukry proste "nie współpracują" zbyt dobrze ze sobą), marnujesz białko w takim połączeniu.

[...] 10% udzialu. Moim zdaniem rowniez glukoza to sredni pomysl, aczkolwiek wiedz, ze maltodextrya o wiele lepsza nie jest. Hydrolizaty skrobii trawione sa bardzo podobnie jak cukry proste, i mają rownie wysokie ig (powyzej 90). Ja gainerow nie jadam, choć wielu probowalem - to jednak wielce doswiadczony nie jestem. Czy tak czy siak w moim [...]

[...] w ciągu dnia : praca fizyczna 2h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 1,5h Odżywianie : ... Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Ograniczam cukry proste i unikam mąki Stan zdrowia : db Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC Czy możliwe jest wprowadzenie [...]